わさお的ウォーキング・2016年9月第1週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年9月10日までの間の累計で、歩数は5,297,468歩、しっかり歩数は4,053,996歩、歩行距離は3,175.85kmである。この間の1日平均で、歩数は10,091歩、しっかり歩数は7,723歩、しっかり歩行時間66分、消費カロリー268kcal、歩行距離6.05km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、今年、2016年1月1日から9月10日までの間の累計で、歩数は2,798,769歩、しっかり歩数は2,124,300歩、歩行距離は1,677.68kmである。この間の1日平均で、歩数は10,974歩、しっかり歩数は8,331歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー281kcal、歩行距離6.58km、脂肪燃焼量18.1gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から9月10日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。


 
 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2016年9月第1週分は、次のとおりである。

 2016年9月4日から9月10日までの間の累計で、歩数は65,470歩、しっかり歩数は58,450歩、歩行距離は39.25kmである。この間の1日平均で、歩数は9,352歩、しっかり歩数は8,350歩、しっかり歩行時間69分、消費カロリー227kcal、歩行距離5.60km、脂肪燃焼量14.4gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,350歩と、目標の104%だ。

 わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

 2016年9月第1週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、104%と、目標をクリアすることができた。それと、今年、2016年1月1日から9月10日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,331歩と、8,000歩を上回っている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、歩き続けていきたい。




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