わさお的ウォーキング・2016年8月第1週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年8月6日までの間の累計で、歩数は4,942,349歩、しっかり歩数は3,745,653歩である。この間の1日平均で、歩数は10,086歩、しっかり歩数は7,644歩、しっかり歩行時間65分、消費カロリー269kcal、歩行距離6.04km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、今年、2016年1月1日から8月6日までの間の累計で、歩数は2,443,650歩、しっかり歩数は1,815,957歩である。この間の1日平均で、歩数は11,107歩、しっかり歩数は8,254歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー286kcal、歩行距離6.66km、脂肪燃焼量18.4gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から8月6日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

 

 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2016年8月第1週分は、次のとおりである。

 2016年7月31日から8月6日までの間の累計で、歩数は70,813歩、しっかり歩数は59,845歩である。この間の1日平均で、歩数は10,116歩、しっかり歩数は8,549歩、しっかり歩行時間70分、消費カロリー251kcal、歩行距離6.06km、脂肪燃焼量16.6gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,549歩と、目標の106%だ。

 わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

 2016年8月第1週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、106%と、目標をクリアすることができた。

 この週は、初っ端の日曜日に、終日大雨洪水雷注意報が出ていたため、ウォーキングは止めた。まったく歩かないのは、極めて珍しい。でも、悪天候の時は、無理すべきではない。それでも、あとの曜日でカバーし、週トータルでは、目標をクリアすることができた。

 それと、今年、2016年1月1日から8月6日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,254歩と、8,000歩を上回っている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。誰のためでもない。自分のために。




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