わさお的ウォーキング・2017年1月第1週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2017年1月8日までの639日間の累計で、歩数は6,546,110歩、しっかり歩数は5,133,534歩、歩行距離は3,925.01kmである。この間の1日平均で、歩数は10,164歩、しっかり歩数は8,034歩、しっかり歩行時間68分、消費カロリー268kcal、歩行距離6.09km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、昨年、2016年1月1日から12月31日までの間の累計で、歩数は3,980,952歩、しっかり歩数は3,142,081歩、歩行距離は2386.00kmである。この間の1日平均で、歩数は10,876歩、しっかり歩数は8,584歩、しっかり歩行時間73分、消費カロリー279kcal歩行距離6.52km、脂肪燃焼量18.1gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から12月31日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間73分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。


 
 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2017年1月第1週分は、次のとおりである。

 2017年1月1日から1月7日までの間の累計で、歩数は66,431歩、しっかり歩数61,757歩、歩行距離は39.82kmである。この間の1日平均で、歩数は9,490歩、しっかり歩数は8,822歩、しっかり歩行時間77分、消費カロリー241kcal、歩行距離5.68km、脂肪燃焼量15.8gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,822歩と、目標の110%だ。

 わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

 2017年1月第1週は、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、110%と、目標をクリアすることができた。

 また、昨年、2016年1月1日から12月31日までの間の累計ベースでは、1日平均でしっかり歩数は8,584歩と、8,000歩を上回っている。

 そして、自分にとって、極めて重要なことだが、2015年4月10日から2017年1月7日までの639日間の累計ベースでも、しっかり歩数は8,034歩と、8,000歩を上回ることができている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、感謝の気持ちを持ちながら、歩き続けていきたい。何事も継続することが大事だ。冬は寒いけれど。



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