わさお的ウォーキング・2016年11月第3週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年11月19日までの間の累計で、歩数は6,022,339歩、しっかり歩数は4,676,803歩、歩行距離は3,610.98kmである。この間の1日平均で、歩数は10,138歩、しっかり歩数は7,927歩、しっかり歩行時間67分、消費カロリー268kcal、歩行距離6.07km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、今年、2016年1月1日から11月19日までの間の累計で、歩数は3,523,640歩、しっかり歩数は2,747,107歩、歩行距離は2,112.81kmである。この間の1日平均で、歩数は10,875歩、しっかり歩数は8,478歩、しっかり歩行時間72分、消費カロリー279kcal、歩行距離6.52km、脂肪燃焼量18.0gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から11月19日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間72分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。


 
 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2016年11月第3週分は、次のとおりである。

 2016年11月13日から11月19日までの間の累計で、歩数は74,082歩、しっかり歩数65,207歩、歩行距離は44.43kmである。この間の1日平均で、歩数は10,583歩、しっかり歩数は9,315歩、しっかり歩行時間76分、消費カロリー272kcal、歩行距離6.34km、脂肪燃焼量18.1gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、9,315歩と、目標の116%だ。

 わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

 2016年11月第3週は、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、116%と、目標をクリアすることができた。

 また、今年、2016年1月1日から11月19日までの間の累計ベースでは、1日平均でしっかり歩数は8,478歩と、8,000歩を上回っている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 もうすぐ冬が来るが、この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、感謝の気持ちを持ちながら、歩き続けていきたい。何事も継続することが大事だ。




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