わさお的ウォーキング・2016年8月第3週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年8月20日までの間の累計で、歩数は5,088,918歩、しっかり歩数は3,870,495歩、歩行距離は3,051.32kmである。この間の1日平均で、歩数は10,097歩、しっかり歩数は7,679歩、しっかり歩行時間65分、消費カロリー269kcal、歩行距離6.05km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、今年、2016年1月1日から8月20日までの間の累計で、歩数は2,590,219歩、しっかり歩数は1,940,799歩、歩行距離は1,553.15kmである。この間の1日平均で、歩数は11,069歩、しっかり歩数は8,294歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー284kcal、歩行距離6.63km、脂肪燃焼量18.3gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から8月20日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものであ
る。と、自画自賛している。


 
 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2016年8月第3週分は、次のとおりである。

 2016年8月14日から8月20日までの間の累計で、歩数は67,957歩、しっかり歩数は57,231歩、歩行距離は40.75kmである。この間の1日平均で、歩数は9,708歩、しっかり歩数は8,175歩、しっかり歩行時間69分、消費カロリー242kcal、歩行距離5.82km、脂肪燃焼量16.2gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,175歩と、目標の102%だ。

 8月半ばを過ぎ、台風の発生が多くなってきた。この週は、台風の影響がらみの大雨洪水雷注意報が出され、まったく歩けない日があった。それでも、他の日でカバーしつつ、辛うじて目標をクリアできた。

  わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

  2016年8月第3週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、102%と、目標をクリアすることができた。それと、今年、2016年1月1日から8月20日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,294歩と、8,000歩を上回っている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。誰のためでもない。自分のために。




 私の人気ブログランキングへの応援のため、
 ポチッと↓をクリックお願いします。



  
にほんブログ村 地域生活(街) 東北ブログへ
にほんブログ村

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック