わさお的ウォーキング・2016年7月第2週分

 わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

 このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


 オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年7月16日までの間の累計で、歩数は4,719,249歩、しっかり歩数は3,557,096歩である。この間の1日平均で、歩数は10,083歩、しっかり歩数は7,600歩、しっかり歩行時間65分、消費カロリー270kcal、歩行距離6.04km、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

 また、今年、2016年1月1日から7月16日までの間の累計で、歩数は2,220,550歩、しっかり歩数は1,627,400歩である。この間1日平均で、歩数は11,214歩、しっかり歩数は8,219歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー289kcal、歩行距離6.72km、脂肪燃焼量18.5gとなっている。

 以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から7月16日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。


 
 何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

 わさお的ウォーキング・2016年7月第2週分は、次のとおりである。

 2016年7月10日から7月16日までの間の累計で、歩数は69,964歩、しっかり歩数は60,958歩である。この間の1日平均で、歩数は9,994歩、しっかり歩数は8,708歩、しっかり歩行時間72分、消費カロリー250kcal、歩行距離5.99km、脂肪燃焼量16.2gとなっている。

 わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、8,708歩と、目標の108%だ。

 わさおは、俳人でもある。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

 2016年7月第2週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、108%と、目標をクリアすることができた。それと、今年、2016年1月1日から7月16日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,219歩と、8,000歩を上回っている。

 やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

 この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。

 人はみな助け合って生きている。しかし、一人で自立して歩くことだけは、文字通り、誰にも助けてもらうことができない。このことだけは、自分一人の力でしなければならない。

 そのためには、やはり普段から、その気になって、幾ばくかの努力をしなければならない。それは、大したことではないようで、大したことでもある。



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